• AQUA AEROBIK

    Zajęcia aerobiku w wodzie
    AQUA AEROBIK

    O treningu

    Zajęcia aerobiku w wodzie. To przede wszystkim świetna zabawa. By się nią cieszyć, nie musisz umieć pływać. Wspaniała forma dla każdego, kto chce w szybki, przyjemny i wolny od potu, choć nie od wysiłku, sposób zredukować wagę. W czasie zajęć wykorzystywane są pasy wypornościowe ( 45 min).

    Cel treningu

    • Wzrost wydolności fizycznej
    • Wyrzeźbiona sylwetka
    • Zwiększenie siły mięśniowej
    • Poprawa koordynacji ruchowej przy całkowitym odciążeniu wszystkich stawów

    Dla kogo

    • początkujacy
    • średniozaawansowani
    • zaawansowani
    • zalecane osobom, u których przeciwwskazane jest obciążanie stawów

    Dodatkowe informacje

    • Czas trwania
      45 minut
    • Charakter ćwiczeń
      Dynamiczne
    • Zaangażowane grupy mięśniowe
      Całe ciało
  • TMT

    Total Muscle Training
    TMT

    O treningu

    TMT to rodzaj treningu, którego celem jest zaangażowanie wszystkich partii mięśniowych w wyniku czego poprawiona zostaje koordynacja i wydolność ćwiczącego, a ponadto za sprawą treningu Total Muscle Trening budujemy muskularną sylwetkę i podnosimy siłę. Dzięki odpowiednio dobranej przez trenera kombinacji ćwiczeń oraz zróżnicowanej intensywności podczas każdego treningu ćwiczący spala mnóstwo kalorii i dąży do wymarzonej sylwetki.

    Cel treningu

    • Wzrost wydolności fizycznej
    • Wyrzeźbiona sylwetka
    • Zwiększenie siły mięśniowej
    • Poprawa koordynacji ruchowej

    Dla kogo

    • średniozaawansowani
    • zaawansowani

    Dodatkowe informacje

    • Czas trwania
      60 minut
    • Charakter ćwiczeń
      Wzmacniające, siłowe, dynamiczne
    • Zaangażowane grupy mięśniowe
      Całe ciało
  • PILATES

    Trening 60-minutowy
    PILATES

    O treningu

    Forma gimnastyki opracowana dla osób w różnym wieku, daje wspaniałe efekty w krótkim czasie. Wysmukla ciało delikatnie podkreślając każdy mięsień, przez co zachodzi intensywne spalanie tkanki tłuszczowej. Gwarantowana świetna zabawa i widoczne rezultaty już po kilku miesiącach systematycznych ćwiczeń. Podczas ćwiczeń nie wykonujemy gwałtownych ruchów i podskoków. Jest to metoda doskonała dla osób z bólami stawów i kręgosłupa, osób z nadwagą ograniczającą możliwość aktywnych ćwiczeń, oraz dla tych, którzy długo nie ćwiczyli.

    Cel treningu

    • Wzmocnienie głębokich partii mięśni
    • Poprawa sylwetki

    Dla kogo

    • początkujacy
    • średniozaawansowani
    • zalecane osobom ze schorzeniami kręgosłupa

    Dodatkowe informacje

    • Czas trwania
      60 minut
    • Charakter ćwiczeń
      Statyczne, wolne
    • Zaangażowane grupy mięśniowe
      Całe ciało
  • TBC

    Total Body Conditioning
    TBC

    O treningu

    Jest to jedna z odmian aerobiku polegająca na rzeźbieniu mięśni całego ciała poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia aerobowe wykonywane w rytm szybkiej muzyki. Dzięki TBC można zwiększyć wydolność fizyczną organizmu, wzmocnić siłę mięśni oraz poprawić koordynację ruchów. W zajęciach TBC mogą brać udział osoby w każdym wieku – łatwe choreografie z ciężarkami i espanderami lub bez.

    Cel treningu

    • Wzrost wydolności fizycznej
    • Wyrzeźbiona sylwetka
    • Zwiększenie siły mięśniowej
    • Poprawa koordynacji ruchowej

    Dla kogo

    • początkujacy
    • średniozaawansowani
    • zaawansowani

    Dodatkowe informacje

    • Czas trwania
      60 minut
    • Charakter ćwiczeń
      Dynamiczne
    • Zaangażowane grupy mięśniowe
      Całe ciało
  • ABT

    Abdominal, Buttocks, Thighs
    ABT

    O treningu

    Klasyczna rozgrzewka, po czym następuje seria gimnastycznych ruchów i pozycji szczególnie nastawionych na mięśnie brzucha, pośladków i ud. Wspaniałe dla rzeźbienia Twojego ciała. Gimnastyka nie jest ciężka, ale powtarzając ją regularnie, osiągniesz wynik w postaci silniejszej i bardziej kształtnej sylwetki Specjalne dobrane ćwiczenia pomogą spalić tkankę tłuszczową i ujędrnić mięśnie (60 minut).

    Cel treningu

    • Uzyskanie kształtnej sylwetki
    • Utrata tkanki tłuszczowej

    Dla kogo

    • początkujacy
    • średniozaawansowani
    • zaawansowani

    Dodatkowe informacje

    • Czas trwania
      60 minut
    • Charakter ćwiczeń
      Wzmacniające, dynamiczne
    • Zaangażowane grupy mięśniowe
      Mięśnie brzucha, ud i pośladków
  • TRX

    Trening z ciężarem własnego ciała
    TRX

    O treningu

    TRX jest formą treningu, w której pracujemy z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Zastosowanie w treningu specjalnego zestawu taśm pozwala wbrew pozorom skutecznie zastąpić różnorodne sprzęty dostępne na siłowni, a pomysłowość trenerów oraz ćwiczących przekłada się na zróżnicowanie każdej sesji treningowej. Co bardzo istotne trening z taśmami TRX pozwala wzmocnić mięśnie, zbudować siłę oraz wytrzymałość i poprawić koordynację, nie obciążając przy tym stawów oraz kręgosłupa.

    Cel treningu

    • Wzrost siły
    • Wzrost wytrzymałości
    • Poprawa mobilności oraz równowagi

    Dla kogo

    • średniozaawansowani
    • zaawansowani

    Dodatkowe informacje

    • Czas trwania
      30 minut
    • Charakter ćwiczeń
      Siłowe, wzmacniające
    • Zaangażowane grupy mięśniowe
      Całe ciało
  • ZUMBA

    Połączenie tańca oraz fitnessu
    ZUMBA

    O treningu

    To nie tylko fantastyczna zabawa poprzez połączenie tańca i fitnessu, ale również sposób na zajęcia cardio, oparte o interesujące choreografie, w które wplecione są kroki popularnych tańców. Zumba to zajęcia dla każdego kto oczekuje nie tylko wyczerpującego treningu, ale również dobrej zabawy na zajęciach, ponieważ prowadzący zawsze proponuje bardzo przystępne układy przy zróżnicowanych gatunkowo utworach muzycznych.

    Cel treningu

    • Kształtowanie sylwetki
    • Poprawa wydolności fizycznej

    Dla kogo

    • początkujacy
    • średniozaawansowani
    • zaawansowani

    Dodatkowe informacje

    • Czas trwania
      60 minut
    • Charakter ćwiczeń
      Dynamiczne, aerobowe z elementami tańca
    • Zaangażowane grupy mięśniowe
      Całe ciało
  • BE FIT

    Dynamiczny trening aerobowy
    BE FIT

    O treningu

    Be Fit to dynamiczny trening areobowy, który pozwala poprawić możliwości wydolnościowe organizmu, a także podnieść wytrzymałość fizyczną i osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Dzięki zróżnicowanemu planowi zajęć każdy trening jest ciekawy, a rezultaty ćwiczeń w postaci lepszej kondycji, sprawności ruchowej oraz siły widoczne są już po odbyciu kilku treningów w formule Be Fit.

    Cel treningu

    • Wzrost wydolności fizycznej
    • Wyrzeźbiona sylwetka
    • Zwiększenie siły mięśniowej
    • Poprawa koordynacji ruchowej

    Dla kogo

    • średniozaawansowani
    • zaawansowani

    Dodatkowe informacje

    • Czas trwania
      60 minut
    • Charakter ćwiczeń
      Dynamiczne, aerobowe, siłowe, wzmacniające
    • Zaangażowane grupy mięśniowe
      Całe ciało
  • STRETCHING

    Ćwiczenia poprawiające elastyczność i gibkość ciała
    STRETCHING

    O treningu

    Zestaw ćwiczeń rozciągających, dzięki którym mięśnie stają się elastyczne i gibkie. Stretching przyczynia się również do poprawienia ukrwienia układu motorycznego, a tym samym przekłada się na zwiększenie zakresu ruchu.

    Cel treningu

    • Uelastycznienie mięśni i więzadeł
    • Zwiększenie zakresu ruchu w stawach

    Dla kogo

    • początkujacy
    • średniozaawansowani
    • zaawansowani

    Dodatkowe informacje

    • Czas trwania
      60 minut
    • Charakter ćwiczeń
      Statyczne, rozciągające
    • Zaangażowane grupy mięśniowe
      Całe ciało

UWAGA: Karnety na zajęcia aerobiku należy wykorzystać w ciągu miesiąca kalendarzowego. Po zajęciach aerobiku, siłowni lub basenu można bezpłatnie skorzystać z sauny. Oddzielne korzystanie z sauny jest płatne w ramach cennika.

W sprzedaży również pakiety kwartalne i półroczne uprawniające do 45-150 wejść na wszystkie zajęcia!!