Fitness

Zajęcia aerobiku w wodzie. To przede wszystkim świetna zabawa. By się nią cieszyć, nie musisz umieć pływać. Wspaniała forma dla każdego, kto chce w szybki, przyjemny i wolny od potu, choć nie od wysiłku, sposób zredukować wagę. W czasie zajęć wykorzystywane są pasy wypornościowe.

Jeśli Twoim celem jest skupienie się na treningu konkretnych partii mięśniowych, wzmocnieniu mięśni tułowia, nóg, pośladków i ramion oraz redukcja tkanki tłuszczowej, rozpocznij z nami cykliczne treningi w Bodyshape. Zajęcia odbywają się regularnie w poniedziałek, środę i piątek, w każdym dniu ćwiczymy inną partię mięśni, tak by wyrzeźbić i usprawnić całe ciało.

Trening brzucha, nóg, pośladków i ramion stworzony jest dla osób, które marzą o płaskim brzuchu, smukłych nogach, kształtnej pupie i ramionach, a także o lepszej sprawności fizycznej. Kasia bazuje na ćwiczeniach wzmacniających mięśnie głębokie, stabilizujących postawę i redukujących tkankę tłuszczową.

Zajęcia rozpoczniemy od rozgrzewki czyli przygotowania ciała do pracy, następnie wspólnie przejdziemy do treningu właściwego, w którym zrealizujemy program uruchamiający odpowiednie mięśnie. Podczas zajęć będziemy nastawieni na precyzję i prawidłowość wykonywanych ćwiczeń, trening zakończymy ćwiczeniami rozciągającymi. Do ćwiczeń wykorzystamy naprzemiennie maty, stepy, hantle lub piłki.

Jak dołączyć do grupy? Zapisz się w recepcji klubu, numer telefonu znajdziesz w zakładce kontakt.

Uczestnik zajęć powinien zabrać ze sobą na trening własny ręcznik, sportowy strój, obuwie na zmianę i wodę. Każda z osób biorących udział w ćwiczeniach powinna zdezynfekować przed i po treningu sprzęt sportowy, z którego korzysta. Płyny do dezynfekcji i ręczniki papierowe dostępne są w każdej sali. Sprzęt jest dezynfekowany również przez serwis sprzątający w klubie.

Masz obawy, czy intensywność zajęć jest odpowiednia dla Ciebie? Skontaktuj się z recepcją, a my pomożemy Ci wybrać grupę najlepszą dla Ciebie. Numer telefonu do recepcji klubu znajdziesz w zakładce kontakt.

kiedy: poniedziałki, środy i piątki o 18.00 (sala górna)

Forma gimnastyki opracowana dla osób w różnym wieku, daje wspaniałe efekty w krótkim czasie. Wysmukla ciało delikatnie podkreślając każdy mięsień, przez co zachodzi intensywne spalanie tkanki tłuszczowej. Gwarantowana świetna zabawa i widoczne rezultaty już po kilku miesiącach systematycznych ćwiczeń. Podczas ćwiczeń nie wykonujemy gwałtownych ruchów i podskoków. Jest to metoda doskonała dla osób z bólami stawów i kręgosłupa, osób z nadwagą ograniczającą możliwość aktywnych ćwiczeń, oraz dla tych, którzy długo nie ćwiczyli.

Zajęcia wprowadzające dla osób, które nie miały styczności z treningami lub wracają po przerwie. Opowiadamy na nich o podstawowych ćwiczeniach, przedstawiamy poprawną technikę ich wykonania. 

Ćwiczenia mają na celu wprowadzenie w świat treningu i przygotowanie do uczęszczania na ćwiczenia.

Cross training to idealna okazja, by wyrzeźbić ciało i wzmocnić mięśnie wszystkie partie mięśni. Trening pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej oraz wspiera metabolizm.

Urozmaicony trening o wysokiej intensywności. Szybkie tempo oraz wykorzystanie taśm TRX sprawiają, że zajęcia świetnie kształtują sylwetkę. Na zajęciach wykorzystywane są także kettle. 

Intensywnie wydolnościowy trening, który opiera się o prace w zmiennym tempie. Tabata poprawia metabolizm, buduje kondycję, a przy okazji jest idealna, jeśli naszym celem jest zgubienie zbędnych kilogramów

Ćwiczenia poprawiające sprawność całego ciała, szczególnie nastawione na wzmocnienie wszystkich odcinków kręgosłupa.

Zestaw ćwiczeń rozciągających, dzięki którym mięśnie stają się elastyczne i gibkie. Stretching przyczynia się również do poprawienia ukrwienia układu motorycznego, a tym samym przekłada się na zwiększenie zakresu ruchu.